Spánek jako základ zdraví, regenerace a sportovního výkonu
Spánek není ztracený čas. Je to nejmocnější regenerační nástroj, který máme – a většina z nás ho dlouhodobě podceňuje. U dětí a dospívajících sportovců to platí dvojnásob: ve spánku rostou, ukládají si motorické dovednosti z tréninku, obnovují imunitu a „dospává“ se i emoční rovnováha.
V přednášce se srozumitelně podíváme na to, proč kvalitní spánek zásadně ovlivňuje sportovní výkon, soustředění ve škole i v práci, regeneraci a psychickou odolnost – a co dělat, když se něco kazí.
Co probereme:
- jak funguje spánek a spánkové cykly,
- kolik spánku skutečně potřebují děti, dospívající sportovci a dospělí,
- vliv spánku na výkon, koncentraci, regeneraci a prevenci zranění,
- propojení spánku, sportu a psychické odolnosti,
- proč pravidelné chrápání u dítěte není roztomilá zvláštnost a co s tím má společného nosní dýchání (a někdy i zvětšené nosní mandle),
- nejčastější chyby, které spánek tiše rozbíjejí,
- role telefonů, obrazovek a večerních rituálů,
- praktická doporučení, jak nastavit spánkový režim před tréninkem i soutěží.
Jako lékařka ORL a spánkové medicíny vidím v ordinaci téměř denně děti i dospělé, u kterých se roky řešilo „nesoustředění“, „únava“ nebo „slabší výkon“ – a ve skutečnosti za tím stál narušený spánek nebo nekvalitní dýchání v noci. Často stačí pár konkrétních změn a začne se hýbat spousta věcí najednou: školní výsledky, nálada, výkon v tréninku i imunita.
Přednáška je určená rodičům, trenérům, pedagogům, sportovcům i komukoli, koho zajímá, jak ze spánku vytěžit maximum pro zdraví i výkon.
Registrovat se můžete ZDE.
Vstupné dobrovolné, registrace nutná.
