Popis kurzu

• Cvičení pro rodiče s dětmi ve věku 1,5 – 2,5 roky, které už zvládají chůzi.
• Děti se s pomocí rodičů učí zvládat jednoduchá koordinační a rovnovážná cvičení, podlézají a překonávají překážky, nacvičují odrazy a skoky, správnou chůzi, běh, hrají si a zvykají na kolektiv a organizovanou činnost. Při cvičení se používají pomůcky a náčiní jako např. velké míče, švihadla, bedničky, podložky. K motivaci dětí využíváme také písničky a říkadla.
• Rodiče se dozví, jak děti motivovat k pohybu, jak je zapojit do cvičení a hry a jaké je správné provedení cviků včetně dopomoci. V případě potřeby poradíme s vhodnými kompenzačními cviky.
• Noste s sebou lahvičku s pitím, budeme dodržovat pitný režim – i to je třeba děti při cvičení naučit.
• Lekce probíhají v gymnastické hale 2 a trvají 45 min.

Cena

Rozvrh

Popis kurzu

• Dopolední společné cvičení pro rodiče s dětmi od 2 do 3,5 roku.
• Přirozenou potřebou dětí je se hýbat a právě toho využíváme k seznámení dětí s pohybovými činnostmi, které pozitivně ovlivňují motoriku, svalový tonus a držení těla.
• Využíváme motorických vzorů lezení a plazení, trénujeme rovnováhu a koordinaci, k čemuž využíváme různé pomůcky, náčiní i gymnastické nářadí.
• Rodiče se dozví, jaká cvičení jsou pro děti vhodná, jak správně a bezpečně dávat dopomoc a aktivně se zapojí do lekcí jako průvodci dětí prvními tréninky.

Cena

Rozvrh

Popis kurzu

• Všestranné cvičení pro děti od 3,5 do 6 let.
• Hravou formou podporujeme přirozenou touhu dětí po pohybu. Rozvíjíme motoriku, koordinaci, orientaci v prostoru. Učíme děti vnímat své tělo a pracovat s ním.
• Věnujeme se nejčastějším problémům držení těla u dětí, jako jsou ploché nohy a oslabené břišní svalstvo. K posílení a stabilizaci využíváme balanční pomůcky, nerovné povrchy a další náčiní a pomůcky doporučované fyzioterapeuty.

Cena

Rozvrh

Popis kurzu

• Základní gymnastická příprava pro děti 4 – 6 let.
• Jde o hravé seznámení s gymnastikou prostřednictvím průpravných cvičení, která mají za cíl rozvíjet obratnost, koordinaci, rychlost a přesnost pohybů. Děti se učí zpevnit své tělo, správně se odrážet a bezpečně doskakovat.
• Náplní kurzů je obratnostní, zpevňovací, odrazová a rotační průprava a nácvik základních gymnastických prvků na nářadí – pokud děti zvládnou.
• Gymnastickou přípravku můžeme doporučit všem dětem jako “odrazový můstek” k dalším sportům, kterým se děti později budou chtít věnovat – naučí se zde základní pohybové dovednosti, které využijí ve sportovním tréninku nejen v gymnastice.

Cena

Rozvrh

Popis kurzu

• Cílem kurzů „pro radost“ není příprava gymnastů, ale zábavné gymnastické cvičení, vhodné pro začátečníky, nebo také jako doplněk a kompenzace jiného hlavního sportu.
• Děti se učí základní gymnastické prvky na jednotlivých druzích nářadí. Akrobatické dovednosti se pohybují v úrovni “od kotoulu po přemet”.
• Lekce zahrnují také nezbytná průpravná a posilovací cvičení a cvičení ke zvýšení flexibility.

Cena

Rozvrh

Popis kurzu

• • Kurzy gymnastiky pro pokročilejší děti. Úplným začátečníkům nedoporučujeme. Lekce trvá 90 minut.
  • Předpokladem účasti v kurzu je alespoň základní gymnastická připravenost a kvalitní zvládnutí prvků jako je kotoul, přemet stranou, výmyk.
  • Obsahem kurzu je gymnastický trénink s průpravami, posilováním, rozvojem flexibility a nácvikem prvků vyšší obtížnosti. Akrobatické dovednosti pokračují „od přemetu k saltu“.

Cena

Rozvrh

Popis kurzu

• kurz je spojením gymnastické akrobacie s rokenrolem – děti procházejí základní gymnastickou a zároveň taneční průpravou
• kromě gymnastiky jsou lekce zaměřené na rytmiku, základní rokenrolový krok, posilovací cvičení, flexibilitu
• postupnými krůčky se tak děti mohou přibližovat akrobatickému rokenrolu – úžasnému tanci a krásnému sportu – tak, aby třeba jednou mohly stát v kostýmech na parketu s pohárem v ruce
• lekce vede bývalá mistryně a více mistryně světa v rokenrolových formacích a současná úspěšná trenérka žákovských a juniorských kategorií
• do kurzu se mohou hlásit děvčata i chlapci od 6 let.

Cena

Rozvrh

Popis kurzu

• • Kurzy gymnastiky pro pokročilejší děti. Úplným začátečníkům nedoporučujeme. Lekce trvá 90 minut.
  • Předpokladem účasti v kurzu je alespoň základní gymnastická připravenost a kvalitní zvládnutí prvků jako je kotoul, přemet stranou, výmyk.
  • Obsahem kurzu je gymnastický trénink s průpravami, posilováním, rozvojem flexibility a nácvikem prvků vyšší obtížnosti. Akrobatické dovednosti pokračují „od přemetu k saltu“.

Cena

Rozvrh

Popis kurzu

• Trénink koordinace a přirozené síly, jehož motto zní ”ve zdravém těle zdravý duch”.
• Pro kluky ve věku 8 – 13 let, kteří mají zájem o všestranné zlepšení pohybových dovedností.
• V tréninku budeme využívat různé pohybové hry, cvičení s váhou vlastního těla, cviky rovnováhy.

Cena

Rozvrh

Popis kurzu

• Základy parkouru, freerunningu a akrobacie
• Běh, přeskoky přes překážky, šplhání, balancování, triky a prvky akrobacie
• Součástí tréninků jsou gymnastické průpravy a posilování

Cena

Rozvrh

Popis kurzu

• • je kombinace bojových sportů, freestyle akrobacie, gymnastiky a špetky breakedance. Díky všem těmto prvkům vytváří jedinečný undergroundový, leč velice populární typ extrémního sportu, který vzešel z bezkontaktního bojového umění.
  • jde zde nejen o to posunout své tělo po fyzické stránce, ale i rozvíjet svoji kreativitu, a to díky velkému množství akrobatických prvků, u kterých je pouze na vás jak je zkombinujete. Můžete je provádět v tělocvičně i venku, převážně na rovině.

Cena

Cena kurzu:

Rozvrh

Popis kurzu

• Pro nejmenší děti ve věku 4 – 5 let je určen kurz hravého lezení.
• Náplní kurzu je kromě úplně prvního seznámení s lezeckou stěnou hlavně pohybová příprava zaměřená na obratnost, orientaci v prostoru a rovnováhu. Děti polezou nahoru, dolů, na všechny strany, ale ze začátku bez lana (tzv. bouldering).
• Této přípravě je zpočátku věnována poměrně velká část lekce, využívá se k tomu např. i malá stěna v herně, děti hrají různé hry a plní pohybové úkoly.

Cena

Rozvrh

Popis kurzu

• Vhodné zejména pro začátečníky
• Na 8,5 m vysoké a 6 m široké stěně se pod vedením instruktora naučíte základům lezení
• Samojistící systém umožňuje bezpečné lezení i menším dětem.

Cena

Rozvrh

Popis kurzu

• Vzdušná akrobacie na šálách je fyzicky náročná disciplína hojně využívaná v klasickém i novém cirkusu. Vede k posílení a zpevnění celého těla. Člověk při ní postupně překonává strach z výšek a některé náročnější prvky dokážou vyplavit notnou dávku adrenalinu.
• Součástí kurzu je experimentování s hudbou, výrazem a estetickou kvalitou pohybu, což při dostatečném zájmu a odhodlání může vést k vytvoření vlastního vystoupení.
• Část každé lekce je věnována protahování a posilování (přirozeně s váhou vlastního těla), jelikož jde o nezbytnou průpravu pro vzdušnou akrobacii.
• Vzhledem k náplni kurzu je doporučený věk 12 – 15 let. Kurz je vhodný pro kluky i holky bez rozdílu.
• Pro vstup do kurzu nejsou stanovena žádná výkonnostní kritéria. Rozhodující je trpělivost, píle a odhodlání. Zvládnutí následujících dovedností je pak výhodou a usnadní začátky: šplh na laně, horolezectví, výmyk na hrazdě.
• Kvůli bezpečnosti je nutný následující oděv: 100% nebo alespoň většinový podíl přírodních materiálů (typicky bavlna), nohavice minimálně pod kolena, zakryté břicho, boky, bedra a podpaží.
• Je to dřina,  ale stojí to za to!
• Pro větší inspiraci shlédněte video zde, jedná se o představení, které dělal se svými studenty Cirqueon v Akropoli.

Cena

Rozvrh

Popis kurzu

• Sportovní skákání přes švihadlo (rope skipping) je zábavnou sportovní disciplínou, která kromě práce se švihadlem zahrnuje i prvky tance a gymnastiky. Rope skipping rozvíjí především rychlost, vytrvalost, obratnost, dynamickou sílu a celkovou odolnost organismu, ale také pohybovou paměť a kreativitu.
• Skákání přes švihadla nabízí různé varianty – možnost skákat sám, ve dvojici či v celé bandě kamarádů.
• Na úplný začátek postačí jakékoli vlastní švihadlo.

Cena

Rozvrh

Popis kurzu

• Kurz je vhodný pro mladé sportovce, kteří chtějí zlepšit svoji fyzickou zdatnost, nebo jako doplněk k dalším sportům jako hokej, fotbal, tenis, atletika aj. Je zaměřen na rozvoj síly, vytrvalosti, rychlosti a obratnosti
• V tréninku budeme využívat váhu vlastního těla, různé pomůcky – kettlebell, TRX, bosu, lano aj. Podstatnou část věnujeme také protahování
• Kondiční trénink doporučujeme těm, kteří se již nějakému sportu, či cvičení věnují a chtějí zvýšit svoji fyzickou zdatnost

Cena

Rozvrh

Popis kurzu

• Kurz pro děti mladšího školního věku zaměřený na kondici a všestranný pohybový rozvoj.
• Zahrnuje posilování s vahou vlastního těla nebo minimálními zátěžemi (medicinbal, malé činky), skoky a přelézání přes překážky, šplh, cvičení na žebřinách atd. – to vše zábavnou formou. Na závěr nechybí důkladné protažení.
• Tréninky respektují anatomii a fyziologii dětského věku tak, aby maximálně rozvíjely kondici, ale nedocházelo k přetěžování.
• Vhodné pro začátečníky jako první krok ke zlepšení pohybové kondice nebo pro pokročilé jako doplněk k jinému sportu.

Cena

Rozvrh

Popis kurzu

• Cílem kurzu je zvládnout základní dovednosti na velké trampolíně, mezi něž patří přímý skok, roznožka, schylka, kufr, lehy na břicho a na záda, vruty a obraty a jednoduchá salta vpřed či vzad.
• Podstatou je umět zpevnit a zkoordinovat své tělo ve vzduchu a nebát se.
• Skoky na trampolíně rozvíjí zejména dynamickou sílu, koordinaci, orientaci v prostoru.
• Podmínkou účasti v tomto kurzu je absolvování alespoň 1 z našich gymnastických kurzů, neboť pro bezpečné provádění cviků na trampolíně je potřeba, aby účastníci uměli ovládat svoje svaly a zpevnit se.
• Na kurz doporučujeme přiléhavé oblečení, které nepřekáží pohybu paží.

Cena

Rozvrh

Popis kurzu

• Cvičení zaměřené na partie, které chtějí mít ženy tolik dokonalé, za doprovodu motivační hudby.
• Zahrnuje prvky zdravotního cvičení, velký důraz je kladen na správné provedení cviků, pomáhá při bolestech zad, krční páteře i hlavy.
• Ke cvičení se využívá převážně váha vlastního těla a pro lepší efekt také gumičky, lehké činky, bosu aj.
• Doporučujeme všem bez rozdílu – cvičení zvládnout začátečnice, ale pocítí jej i pokročilé sportovkyně.
• Na kurz není nutná obuv, cvičí se naboso.
• Lekce vede zkušená trenérka Petra Davidová.
• Kurz začíná v úterý 14. září.

Cena

Rozvrh

Popis kurzu

• všeobecná příprava pro balet i současný tanec.
• hodiny jsou zaměřeny na správné držení těla, rozvíjení pohyblivosti, pružnosti a koordinace
• důležitou složkou výuky je zaměření na tvořivost, představivost a hudební i prostorové cítění
• novinkou pro příští školní rok jsou lekce baletu pro dospělé!

Kontakt

Rozvrh

Popis kurzu

• Karate

Kontakt

Rozvrh

Popis kurzu

• Základy hip hop stylu, dětská akrobacie, house, old school, lockin, základy break dance.

Kontakt

Rozvrh