Kurzy pro dospělé

První pololetí

7. 9. 2020 a končí 28. 1. 2021

Druhé pololetí

1. 2. 2021 a končí 18. 6. 2021

Ceny kurzů jsou uvedené na celé pololetí.
Označení „1x týdně“ je počet týdenních vstupů obsažených v ceně kurzu.

Gymnastika pro dospělé

Popis kurzu

  • Nejen pro děti může být gymnastika skvělou zábavou, motivací i vášní.

Cena

1x týdně  3.350 Kč / pololetí
   
Vstup hodinově (90 min.)      220 Kč

permanentka na 10 vstupů / 1.850,- Kč

Rozvrh

Den v týdnu Čas Pohlaví Místo   Kód kurzu
Pondělí 19:30 – 21:00 mix     80
Úterý 19:00 – 20:30 mix     81

Funkční kruhový trénink

Popis kurzu

  • Hodina, která nahradí posilovnu – intenzivní posilování formou kruhového tréninku ke zvýšení svalové síly a kondice.
  • Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí komplexně posílit své tělo, zlepšit fyzickou kondici a dostat se do formy.
  • Cvičí se intervalově s využitím moderních cvičebních pomůcek – TRX, kettlebell, RipTrainer, Bosu a jiné.
  • Tréninky jsou společné pro muže, ženy a mládež od 16 let.
  • Začátečníkům doporučujeme pondělní lekci.

Cena

1x týdně  
Vstup hodinově 160 Kč

permanentka na 10 vstupů / 1.300,- Kč

Rozvrh

Den v týdnu Čas Pohlaví Místo   Kód kurzu
Pondělí 08:00 – 09:00 mix Hala 1   83
Středa 08:00 – 09:00 mix Hala 1   84
Pátek 08:00 – 09:00 mix Hala 1   85

Core&Flexibility

Popis kurzu

  • Lekce je zaměřená na posílení středu těla, tzv. CORE, na aktivaci hlubokých stabilizačních svalů páteře a pánevního dna za účelem předcházení či již odstranění bolestí zad. Soustředí se na pohyblivost a pružnost celého těla.
  • Kombinuje prvky z jógy, pilates a dynamického strečinku. Cílem je naučit se správně pohybovat a to přenést i do běžného života.
  • Cvičení je vhodné pro každého, kdo rád zdokonaluje svůj pohyb.

Cena

1x týdně  
Vstup hodinově 160 Kč

permanentka na 10 vstupů / 1.300,- Kč

Rozvrh

Den v týdnu Čas Pohlaví Místo   Kód kurzu
Úterý 08:00 – 09:00 mix Hala 1   82

Vzdušná akrobacie na šálách

Popis kurzu

  • Vzdušná akrobacie na šálách je fyzicky náročná disciplína hojně využívaná v klasickém i novém cirkusu. Vede k posílení a zpevnění celého těla. Člověk při ní postupně překonává strach z výšek a některé náročnější prvky dokážou vyplavit notnou dávku adrenalinu.
  • Součástí kurzu je experimentování s hudbou, výrazem a estetickou kvalitou pohybu, což při dostatečném zájmu a odhodlání může vést k vytvoření vlastního vystoupení.
  • Část každé lekce je věnována protahování a posilování (přirozeně s váhou vlastního těla), jelikož jde o nezbytnou průpravu pro vzdušnou akrobacii.
  • Kurz je vhodný pro muže i ženy bez rozdílu. Vzdušná akrobacie není pouze individuální, takže vítány jsou i páry.
  • Pro vstup do kurzu nejsou stanovena žádná výkonnostní kritéria. Rozhodující je trpělivost, píle a odhodlání. Zvládnutí následujících dovedností je pak výhodou a usnadní začátky: šplh na laně, horolezectví, výmyk na hrazdě.
  • Kvůli bezpečnosti je nutný následující oděv: 100% nebo alespoň většinový podíl přírodních materiálů (typicky bavlna), nohavice minimálně pod kolena, zakryté břicho, boky, bedra a podpaží.
  • Je to dřina , ale stojí to za to!
  • Pro větší inspiraci shlídněte video zde  , jedná se o představení, které dělal se svými studenty Cirqueon v Akropoli.

Cena

1x týdně 3.850 Kč / pololetí

Rozvrh

Den v týdnu Čas Pohlaví Hala    Kód kurzu
Pondělí 19:30 – 21:00 mix Hala 2    65

Jazzer Gym

Popis kurzu

  • Jazzer Gym je 60 minutové aerobní cvičení s hudbou nejen pro ženy a dívky. Příjemně se zadýcháte, lehce zapotíte, zapojíte do pohybu velké skupiny svalů, a to vše při pravidelném, příjemně svižném tempu, které udává hudba. Každá lekce je kombinovaná s posilováním problémových partií v nižších polohách.
  • Kromě estetického efektu přispívá pravidelné cvičení ke snížení krevního tlaku, snížení hladiny cholesterolu i množství tuku v těle, ke zlepšení výkonu srdce, plic a krevního oběhu.
  • Hudba doprovázející cvičení navozuje příjemné odreagování, jednoduchými choreografiemi zase zaměstnáte mozek a prospějete tak nejen svému tělu, ale i duchu.
  • Na lekci Jazzer Gymu můžete přijít každou neděli od 18:30 – 19:30. Věnujte hodinku v neděli večer sobě a uvidíte, že to oceníte nejen Vy…

Cena kurzu:

1x týdně 2.620,- Kč
hodinově 160,- Kč

permanentka na 10 vstupů / 1.300,- Kč

Rozvrh

Den v týdnu
Čas Věk, pohlaví
Místo  Číslo kurzu
Neděle 18:30 – 19:30 Dospělí, mix Baletní sál       90

Základy lezení pro dospělé

Popis kurzu

  • Během tohoto zkráceného kurzu vás seznámíme se základy lezení na umělé stěně. Naučíte se, jak bezpečně vázat uzly, pracovat s lanem, správně jistit. Budete trénovat správný úchop, práci nohou a další pohybové dovednosti nezbytné při lezení. Na naší stěně si osaháte různé typy chytů, vyzkoušíte si lehčí i obtížnější cesty.
  • Naší snahou bude naučit vás správnou techniku lezení tak, abyste se nepřepínali a zbytečně nevysilovali. Budeme také hrát hry a posilovat kondici.
  • Po skončení kurzu byste měli být schopni jít sami lézt na jiné umělé stěny.
  • Kurz začíná od října 2020.

Cena kurzu:

1x týdně 1.990,- Kč

 

Rozvrh

Den v týdnu
Čas Věk, pohlaví
Místo  Číslo kurzu
Čtvrtek 18:30 – 19:30 od 16 let,dospělí mix Hala 1 73

Individuální tréninky

Popis kurzu

  • Tréninky gymnastiky pro děti i dospělé
  • Kondiční tréninky, preventivně zdravotní cvičení
  • Příprava k přijímacím zkouškám na SŠ, VŠ

Kontakt

Jméno: Lenka
E-mail: lenka.g@jojogym.cz
Telefon: +420 776 251 401
Web:

Cena

Od 500 Kč / hod.

Rozvrh

Na základě individuální domluvy.

POZOR:
Za následující kurzy nepřijímáme platby ani přihlášky.
Kontakty na lektory jsou uvedeny u jednotlivých kurzů.

Zdravé cvičení (overbaly)

Popis kurzu

  • Cvičení vychází z poznatků fyzioterapie a zaměřuje se převážně na hluboký stabilizační systém, dýchání a správné postavení dolních končetin.
  • Součástí lekcí je kloubní rozcvička, automobilizační cviky páteře a protažení tonických svalů.
  • Overbaly využíváme jako balanční pomůcku nebo za účelem usnadnění pozic k podkládání částí těla.

 

Kontakt

Jméno:    Gábina
E-mail:    gabriela@jojogym.cz                           
Telefon:     778 769 524
Web:

Cena

Permanentka na 10 vstupů 1.300 Kč
Vstup hodinově 150 Kč

Rozvrh

Den v týdnu Čas Místo Kód kurzu
Pondělí 18:30 – 19:30 Baletní sál  
Čtvrtek 09:00 – 10:00 Baletní sál  

Balet

Popis kurzu

  • Všeobecná příprava pro balet i současný tanec
  • Hodiny jsou zaměřeny na správné držení těla, rozvíjení pohyblivosti, pružnosti a koordinace.
  • Důležitou složkou výuky je zaměření na tvořivost, představivost a hudební i prostorové cítění.
  • I v příštím školním roce pokračují lekce baletu pro dospělé!

Kontakt

Jméno:
E-mail: baletdobrichovice@gmail.com
Telefon: +420 608 702 151
Web: www.baletdobrichovice.com

 

   
   

Rozvrh

Den v týdnu Čas Věk, pohlaví    
Pondělí 17:30 – 18:30 Dospělí, mix    

Karate

Popis kurzu

  • Karate

Kontakt

Jméno: Ing. Evžen Nesrovnal-
E-mail: karatedo.dobrichovice@seznam.cz
Telefon:
Web:

 

   
   

Rozvrh

Den v týdnu Čas Věk, pohlaví    
Čtvrtek 18:00 – 20:00 Dospělí, mix    

Pilates - matwork

Popis kurzu

  • Seznámení se základními principy cvičení Pilates, základní řada cviků Pilates Essential, nácvik techniky dýchání.
  • Rozvoj mobility páteře, protažení zkrácených svalů a posílení ochablých svalů, používání svalů pánevního dna.
  • Pomůcky: overbally, velké míče, válce (rollery), zátěžové míčky a Pilates Circle (odporové kroužky).

 

Kontakt

Jméno: Karolína
E-mail: karolina@jojogym.cz
Telefon:
Web:

 

Rozvrh

Den v týdnu Čas Věk, pohlaví    
Pondělí   9:00 – 10:00 Dospělí, mix    
Pátek 10:00 – 11:00 Dospělí, mix    

Fyzio cvičení

Popis kurzu

 

Kontakt

Jméno: Jana
E-mail: jana.orsosova@seznam.cz
Telefon:
Web:

 

   
   

Rozvrh

Den v týdnu Čas Věk, pohlaví Místo  
Úterý 19:00 – 20:30 Dospělí, mix Baletní sál  

Zdravotně kondiční cvičení 55 +

Popis kurzu

  • Zdravotně kondiční cvičení 55 + přijďte si zacvičit lekci s lektorkou Alenou Zajíčkovou.

Kontakt

Jméno: Alena Zajíčková
E-mail: alzajic89@gmail.com
Telefon: +420 602 185 448
Web:

 

Rozvrh

Den v týdnu
Čas   Věk, pohlaví
Místo  
Středa 11:00 – 12:00    Dospělí, mix Baletní sál  

Port de bras

Popis kurzu

  • Port de bras je skvělá forma cvičení, která dokonale procvičí tělo a zároveň uvolní mysl.  Jedná se v podstatě o dynamický, rehabilitační strečink, který s einspiruje tanečními technikami a baletními pozicemi.

Kontakt

Jméno: Lucie Musialová
E-mail: lmusialova@email.cz
Telefon: +420 775 150 455
Web:

 

Rozvrh

Den v týdnu
Čas   Věk, pohlaví
Místo  
Úterý 10:00 – 10:00    Dospělí, mix Baletní sál  

Krav Maga

Popis kurzu

  • Izraelský sebeobranný systém, který je považovaný za jeden z nejefektivnějších.

Kontakt

Jméno: Jan Matěja
E-mail: jan.mateja@krav-maga.cz
Telefon: +420 603 859 737
Web:  

 

Rozvrh

Den v týdnu Čas Věk, pohlaví Místo  
Pondělí 19:30 – 21:00 Dospělí, mix Baletní sál  
Čtvrtek 20:00 – 21:30 Dospělí, mix Baletní sál  

Intervalový kruhový trenink

Popis kurzu

  • Hodina, která nahradí posilovnu – intenzivní posilování formou kruhového tréninku ke zvýšení svalové síly a kondice.
  • Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí komplexně posílit své tělo, zlepšit fyzickou kondici a dostat se do formy.
  • Tréninky jsou společné pro muže a ženy.

Kontakt

Jméno: Jan Matěja
E-mail: jan.mateja@krav-maga.cz
Telefon: +420 603 859 737
Web:  

 

Rozvrh

Den v týdnu Čas Věk, pohlaví Místo  
Středa 19:00 – 20:00 Dospělí, mix Baletní sál  
         

Zumba

Popis kurzu

  •  

Kontakt

Jméno: Gabriela Cymerová
E-mail: gabinapastafidli@gmail.com
Telefon:  
Web:  

 

Rozvrh

Den v týdnu Čas Věk, pohlaví Místo  
Pátek 18:00 – 19:00 Dospělí, mix Baletní sál  
         

V případě zájmu pro Vás otevřeme další kurzy:

Aerobic dynamic kickbox

  • bezkontaktní trénink pro dospělé ve velmi intenzivním tempu
  • kombinace aerobního cvičení s posilováním
  • cvičí se s hudebním doprovodem

Cvičení pro těhotné

  • cvičení pro udržení kondice v těhotenství, cvičení jako příprava k porodu

Posilování problémových partií

  • cvičení zaměřené zejména na posilování břicha, hýždí, paží

Port de bras

  • Cvičení Port de bras propojuje tanec, strečink a posilování s váhou vlastního těla.
  • Port de bras je v baletu označení pro ladnou práci paží.
  • Vhodné pro každou věkovou skupinu.

Taneční kurzy pro dospělé

Registrujte sebe, nebo své dítě do některého z našich kurzů

Stáhněte si přihlášku,
vyplněnou a podepsanou pošlete co nejdříve zpět na naši emailovou adresu, až poté bude Váš kurz rezervován.
Před tím si prosím na webu, nebo telefonicky ověřte, zda jsou v daném kurzu stále volná místa.