Popis kurzu

• Nejen pro děti může být gymnastika skvělou zábavou, motivací i vášní.

Cena

permanentka na 10 vstupů / 1.850,- Kč

Rozvrh

Popis kurzu

• Hodina, která nahradí posilovnu – intenzivní posilování formou kruhového tréninku ke zvýšení svalové síly a kondice.
• Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí komplexně posílit své tělo, zlepšit fyzickou kondici a dostat se do formy.
• Cvičí se intervalově s využitím moderních cvičebních pomůcek – TRX, kettlebell, RipTrainer, Bosu a jiné.
• Tréninky jsou společné pro muže, ženy a mládež od 16 let.
• Začátečníkům doporučujeme pondělní lekci.

Cena

permanentka na 10 vstupů / 1.300,- Kč

Rozvrh

Popis kurzu

• Lekce je zaměřená na posílení středu těla, tzv. CORE, na aktivaci hlubokých stabilizačních svalů páteře a pánevního dna za účelem předcházení či již odstranění bolestí zad. Soustředí se na pohyblivost a pružnost celého těla.
• Kombinuje prvky z jógy, pilates a dynamického strečinku. Cílem je naučit se správně pohybovat a to přenést i do běžného života.
• Cvičení je vhodné pro každého, kdo rád zdokonaluje svůj pohyb.

Cena

permanentka na 10 vstupů / 1.300,- Kč

Rozvrh

Popis kurzu

• Vzdušná akrobacie na šálách je fyzicky náročná disciplína hojně využívaná v klasickém i novém cirkusu. Vede k posílení a zpevnění celého těla. Člověk při ní postupně překonává strach z výšek a některé náročnější prvky dokážou vyplavit notnou dávku adrenalinu.
• Součástí kurzu je experimentování s hudbou, výrazem a estetickou kvalitou pohybu, což při dostatečném zájmu a odhodlání může vést k vytvoření vlastního vystoupení.
• Část každé lekce je věnována protahování a posilování (přirozeně s váhou vlastního těla), jelikož jde o nezbytnou průpravu pro vzdušnou akrobacii.
• Kurz je vhodný pro muže i ženy bez rozdílu. Vzdušná akrobacie není pouze individuální, takže vítány jsou i páry.
• Pro vstup do kurzu nejsou stanovena žádná výkonnostní kritéria. Rozhodující je trpělivost, píle a odhodlání. Zvládnutí následujících dovedností je pak výhodou a usnadní začátky: šplh na laně, horolezectví, výmyk na hrazdě.
• Kvůli bezpečnosti je nutný následující oděv: 100% nebo alespoň většinový podíl přírodních materiálů (typicky bavlna), nohavice minimálně pod kolena, zakryté břicho, boky, bedra a podpaží.
• Je to dřina , ale stojí to za to!
• Pro větší inspiraci shlídněte video zde  , jedná se o představení, které dělal se svými studenty Cirqueon v Akropoli.

Cena

Rozvrh

Popis kurzu

• Jazzer Gym je 60 minutové aerobní cvičení s hudbou nejen pro ženy a dívky. Příjemně se zadýcháte, lehce zapotíte, zapojíte do pohybu velké skupiny svalů, a to vše při pravidelném, příjemně svižném tempu, které udává hudba. Každá lekce je kombinovaná s posilováním problémových partií v nižších polohách.
• Kromě estetického efektu přispívá pravidelné cvičení ke snížení krevního tlaku, snížení hladiny cholesterolu i množství tuku v těle, ke zlepšení výkonu srdce, plic a krevního oběhu.
• Hudba doprovázející cvičení navozuje příjemné odreagování, jednoduchými choreografiemi zase zaměstnáte mozek a prospějete tak nejen svému tělu, ale i duchu.
• Na lekci Jazzer Gymu můžete přijít každou neděli od 18:30 – 19:30. Věnujte hodinku v neděli večer sobě a uvidíte, že to oceníte nejen Vy…

Cena kurzu:

permanentka na 10 vstupů / 1.300,- Kč

Rozvrh

Popis kurzu

• Během tohoto zkráceného kurzu vás seznámíme se základy lezení na umělé stěně. Naučíte se, jak bezpečně vázat uzly, pracovat s lanem, správně jistit. Budete trénovat správný úchop, práci nohou a další pohybové dovednosti nezbytné při lezení. Na naší stěně si osaháte různé typy chytů, vyzkoušíte si lehčí i obtížnější cesty.
• Naší snahou bude naučit vás správnou techniku lezení tak, abyste se nepřepínali a zbytečně nevysilovali. Budeme také hrát hry a posilovat kondici.
• Po skončení kurzu byste měli být schopni jít sami lézt na jiné umělé stěny.
• Kurz začíná od 8. října 2020.

Cena kurzu:

Rozvrh

Popis kurzu

• Tréninky gymnastiky pro děti i dospělé
• Kondiční tréninky, preventivně zdravotní cvičení
• Příprava k přijímacím zkouškám na SŠ, VŠ

Kontakt

Cena

Rozvrh

Na základě individuální domluvy.

Popis kurzu

• Cvičení vychází z poznatků fyzioterapie a zaměřuje se převážně na hluboký stabilizační systém, dýchání a správné postavení dolních končetin.
• Součástí lekcí je kloubní rozcvička, automobilizační cviky páteře a protažení tonických svalů.
• Overbaly využíváme jako balanční pomůcku nebo za účelem usnadnění pozic k podkládání částí těla.

Kontakt

Cena

Rozvrh

Popis kurzu

• Všeobecná příprava pro balet i současný tanec
• Hodiny jsou zaměřeny na správné držení těla, rozvíjení pohyblivosti, pružnosti a koordinace.
• Důležitou složkou výuky je zaměření na tvořivost, představivost a hudební i prostorové cítění.
• I v příštím školním roce pokračují lekce baletu pro dospělé!

Kontakt

Rozvrh

Popis kurzu

• Karate

Kontakt

Rozvrh

Popis kurzu

• Seznámení se základními principy cvičení Pilates, základní řada cviků Pilates Essential, nácvik techniky dýchání.
• Rozvoj mobility páteře, protažení zkrácených svalů a posílení ochablých svalů, používání svalů pánevního dna.
• Pomůcky: overbally, velké míče, válce (rollery), zátěžové míčky a Pilates Circle (odporové kroužky).

Kontakt

Rozvrh

Popis kurzu

Kontakt

Rozvrh

Popis kurzu

• Zdravotně kondiční cvičení 55 + přijďte si zacvičit lekci s lektorkou Alenou Zajíčkovou.

Kontakt

Rozvrh

Popis kurzu

• Port de bras je skvělá forma cvičení, která dokonale procvičí tělo a zároveň uvolní mysl.  Jedná se v podstatě o dynamický, rehabilitační strečink, který s einspiruje tanečními technikami a baletními pozicemi.

Kontakt

Rozvrh

Popis kurzu

• Izraelský sebeobranný systém, který je považovaný za jeden z nejefektivnějších.

Kontakt

Rozvrh

Popis kurzu

• Hodina, která nahradí posilovnu – intenzivní posilování formou kruhového tréninku ke zvýšení svalové síly a kondice.
• Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí komplexně posílit své tělo, zlepšit fyzickou kondici a dostat se do formy.
• Tréninky jsou společné pro muže a ženy.

Kontakt

Rozvrh

Popis kurzu

• Naučíme vás se účinně ubránit proti silnějšímu agresorovi. Kdo má zájem, může navíc s námi získat detailní znalosti bojových umění Wing Tsun, Systema a Escrima
• Věk 15 a dále, mix
• Kurz začíná 30.9.2020

Kontakt

Rozvrh

Popis kurzu

• Zumba je nový dynamický fitness program, který v sobě spojuje prvky aerobního cvičení a latinsko-amerických tanců. Zumba je založena na principu přerušovaného kardio tréninku, kde se střídá svižná část s pomalou a v této kombinaci dochází ke spalování tuků a efektivnímu formování celého těla. 
• Nemusíte se ale bát, že byste během lekce nestíhali! Na hodinách se začíná s velmi jednoduchými sestavami, které se postupně doplňují o nové prvky, a zvládnout je tak může opravdu každý. Nepotřebujete mít žádné taneční či fitness zkušenosti. Zumba je navržena pro každého bez rozdílu věku, váhy či kondice.

Kontakt

Rozvrh