Kurzy pro dospělé
První pololetí
7. 9. 2020 a končí 28. 1. 2021
Druhé pololetí
1. 2. 2021 a končí 18. 6. 2021
Ceny kurzů jsou uvedené na celé pololetí.
Označení „1x týdně“ je počet týdenních vstupů obsažených v ceně kurzu.
Gymnastika pro dospělé
Popis kurzu
- Nejen pro děti může být gymnastika skvělou zábavou, motivací i vášní.
Cena
1x týdně | 3.350 Kč / pololetí |
Vstup hodinově (90 min.) | 220 Kč |
permanentka na 10 vstupů / 1.850,- Kč
Rozvrh
Den v týdnu | Čas | Pohlaví | Místo | Kód kurzu | |
Pondělí | 19:30 – 21:00 | mix | 80 | ||
Úterý | 19:00 – 20:30 | mix | 81 |
Funkční kruhový trénink
Popis kurzu
- Hodina, která nahradí posilovnu – intenzivní posilování formou kruhového tréninku ke zvýšení svalové síly a kondice.
- Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí komplexně posílit své tělo, zlepšit fyzickou kondici a dostat se do formy.
- Cvičí se intervalově s využitím moderních cvičebních pomůcek – TRX, kettlebell, RipTrainer, Bosu a jiné.
- Tréninky jsou společné pro muže, ženy a mládež od 16 let.
- Začátečníkům doporučujeme pondělní lekci.
Cena
1x týdně | |
Vstup hodinově | 160 Kč |
permanentka na 10 vstupů / 1.300,- Kč
Rozvrh
Den v týdnu | Čas | Pohlaví | Místo | Kód kurzu | |
Pondělí | 08:00 – 09:00 | mix | Hala 1 | 83 | |
Středa | 08:00 – 09:00 | mix | Hala 1 | 84 | |
Pátek | 08:00 – 09:00 | mix | Hala 1 | 85 |
Core&Flexibility
Popis kurzu
- Lekce je zaměřená na posílení středu těla, tzv. CORE, na aktivaci hlubokých stabilizačních svalů páteře a pánevního dna za účelem předcházení či již odstranění bolestí zad. Soustředí se na pohyblivost a pružnost celého těla.
- Kombinuje prvky z jógy, pilates a dynamického strečinku. Cílem je naučit se správně pohybovat a to přenést i do běžného života.
- Cvičení je vhodné pro každého, kdo rád zdokonaluje svůj pohyb.
Cena
1x týdně | |
Vstup hodinově | 160 Kč |
permanentka na 10 vstupů / 1.300,- Kč
Rozvrh
Den v týdnu | Čas | Pohlaví | Místo | Kód kurzu | |
Úterý | 08:00 – 09:00 | mix | Hala 1 | 82 |
Vzdušná akrobacie na šálách
Popis kurzu
- Vzdušná akrobacie na šálách je fyzicky náročná disciplína hojně využívaná v klasickém i novém cirkusu. Vede k posílení a zpevnění celého těla. Člověk při ní postupně překonává strach z výšek a některé náročnější prvky dokážou vyplavit notnou dávku adrenalinu.
- Součástí kurzu je experimentování s hudbou, výrazem a estetickou kvalitou pohybu, což při dostatečném zájmu a odhodlání může vést k vytvoření vlastního vystoupení.
- Část každé lekce je věnována protahování a posilování (přirozeně s váhou vlastního těla), jelikož jde o nezbytnou průpravu pro vzdušnou akrobacii.
- Kurz je vhodný pro muže i ženy bez rozdílu. Vzdušná akrobacie není pouze individuální, takže vítány jsou i páry.
- Pro vstup do kurzu nejsou stanovena žádná výkonnostní kritéria. Rozhodující je trpělivost, píle a odhodlání. Zvládnutí následujících dovedností je pak výhodou a usnadní začátky: šplh na laně, horolezectví, výmyk na hrazdě.
- Kvůli bezpečnosti je nutný následující oděv: 100% nebo alespoň většinový podíl přírodních materiálů (typicky bavlna), nohavice minimálně pod kolena, zakryté břicho, boky, bedra a podpaží.
- Je to dřina , ale stojí to za to!
- Pro větší inspiraci shlídněte video zde , jedná se o představení, které dělal se svými studenty Cirqueon v Akropoli.
Cena
1x týdně | 3.850 Kč / pololetí |
Rozvrh
Den v týdnu | Čas | Pohlaví | Hala | Kód kurzu | |
Pondělí | 19:30 – 21:00 | mix | Hala 2 | 65 |
Základy lezení pro dospělé
Popis kurzu
- Během tohoto zkráceného kurzu vás seznámíme se základy lezení na umělé stěně. Naučíte se, jak bezpečně vázat uzly, pracovat s lanem, správně jistit. Budete trénovat správný úchop, práci nohou a další pohybové dovednosti nezbytné při lezení. Na naší stěně si osaháte různé typy chytů, vyzkoušíte si lehčí i obtížnější cesty.
- Naší snahou bude naučit vás správnou techniku lezení tak, abyste se nepřepínali a zbytečně nevysilovali. Budeme také hrát hry a posilovat kondici.
- Po skončení kurzu byste měli být schopni jít sami lézt na jiné umělé stěny.
- Kurz začíná od 8. října 2020.
Cena kurzu:
1x týdně | 1.990,- Kč |
Rozvrh
Den v týdnu |
Čas | Věk, pohlaví |
Místo | Číslo kurzu |
Čtvrtek | 18:30 – 19:30 | od 16 let,dospělí mix | Hala 1 | 73 |
Individuální tréninky
Popis kurzu
- Tréninky gymnastiky pro děti i dospělé
- Kondiční tréninky, preventivně zdravotní cvičení
- Příprava k přijímacím zkouškám na SŠ, VŠ
Kontakt
Jméno: | Lenka |
E-mail: | lenka.g@jojogym.cz |
Telefon: | +420 776 251 401 |
Web: | – |
Cena
Od 500 Kč / hod. |
Rozvrh
Na základě individuální domluvy.
POZOR:
Za následující kurzy nepřijímáme platby ani přihlášky.
Kontakty na lektory jsou uvedeny u jednotlivých kurzů.
Zdravé cvičení (overbaly)
Popis kurzu
- Cvičení vychází z poznatků fyzioterapie a zaměřuje se převážně na hluboký stabilizační systém, dýchání a správné postavení dolních končetin.
- Součástí lekcí je kloubní rozcvička, automobilizační cviky páteře a protažení tonických svalů.
- Overbaly využíváme jako balanční pomůcku nebo za účelem usnadnění pozic k podkládání částí těla.
Kontakt
Jméno: | Gábina |
E-mail: | gabriela@jojogym.cz |
Telefon: | 778 769 524 |
Web: | — |
Cena
Permanentka na 10 vstupů | 1.300 Kč |
Vstup hodinově | 150 Kč |
Rozvrh
Den v týdnu | Čas | Místo | Kód kurzu |
Pondělí | 18:30 – 19:30 | Baletní sál | |
Čtvrtek | 09:00 – 10:00 | Baletní sál |
Balet
Popis kurzu
- Všeobecná příprava pro balet i současný tanec
- Hodiny jsou zaměřeny na správné držení těla, rozvíjení pohyblivosti, pružnosti a koordinace.
- Důležitou složkou výuky je zaměření na tvořivost, představivost a hudební i prostorové cítění.
- I v příštím školním roce pokračují lekce baletu pro dospělé!
Kontakt
Jméno: | – |
E-mail: | baletdobrichovice@gmail.com |
Telefon: | +420 608 702 151 |
Web: | www.baletdobrichovice.com |
Rozvrh
Den v týdnu | Čas | Věk, pohlaví | ||
Pondělí | 17:30 – 18:30 | Dospělí, mix |
Karate
Popis kurzu
- Karate
Kontakt
Jméno: | Ing. Evžen Nesrovnal- |
E-mail: | karatedo.dobrichovice@seznam.cz |
Telefon: | – |
Web: | – |
Rozvrh
Den v týdnu | Čas | Věk, pohlaví | ||
Čtvrtek | 18:00 – 20:00 | Dospělí, mix |
Pilates - matwork
Popis kurzu
- Seznámení se základními principy cvičení Pilates, základní řada cviků Pilates Essential, nácvik techniky dýchání.
- Rozvoj mobility páteře, protažení zkrácených svalů a posílení ochablých svalů, používání svalů pánevního dna.
- Pomůcky: overbally, velké míče, válce (rollery), zátěžové míčky a Pilates Circle (odporové kroužky).
Kontakt
Jméno: | Karolína |
E-mail: | karolina@jojogym.cz |
Telefon: | – |
Web: | – |
Rozvrh
Den v týdnu | Čas | Věk, pohlaví | ||
Pondělí | 9:00 – 10:00 | Dospělí, mix | ||
Pátek | 10:00 – 11:00 | Dospělí, mix |
Fyzio cvičení
Popis kurzu
Kontakt
Jméno: | Jana |
E-mail: | jana.orsosova@seznam.cz |
Telefon: | – |
Web: | – |
Rozvrh
Den v týdnu | Čas | Věk, pohlaví | Místo | |
Úterý | 19:00 – 20:30 | Dospělí, mix | Baletní sál |
Zdravotně kondiční cvičení 55 +
Popis kurzu
- Zdravotně kondiční cvičení 55 + přijďte si zacvičit lekci s lektorkou Alenou Zajíčkovou.
Kontakt
Jméno: | Alena Zajíčková |
E-mail: | alzajic89@gmail.com |
Telefon: | +420 602 185 448 |
Web: | – |
Rozvrh
Den v týdnu |
Čas | Věk, pohlaví |
Místo | |
Středa | 11:00 – 12:00 | Dospělí, mix | Baletní sál |
Port de bras
Popis kurzu
- Port de bras je skvělá forma cvičení, která dokonale procvičí tělo a zároveň uvolní mysl. Jedná se v podstatě o dynamický, rehabilitační strečink, který s einspiruje tanečními technikami a baletními pozicemi.
Kontakt
Jméno: | Lucie Musialová |
E-mail: | lmusialova@email.cz |
Telefon: | +420 775 150 455 |
Web: | – |
Rozvrh
Den v týdnu |
Čas | Věk, pohlaví |
Místo | |
Úterý | 9:30 – 10:30 | Dospělí, mix | Baletní sál |
Krav Maga
Popis kurzu
- Izraelský sebeobranný systém, který je považovaný za jeden z nejefektivnějších.
Kontakt
Jméno: | Jan Matěja |
E-mail: | jan.mateja@krav-maga.cz |
Telefon: | +420 603 859 737 |
Web: |
Rozvrh
Den v týdnu | Čas | Věk, pohlaví | Místo | |
Pondělí | 19:30 – 21:00 | Dospělí, mix | Baletní sál | |
Čtvrtek | 20:00 – 21:30 | Dospělí, mix | Baletní sál |
Intervalový kruhový trenink
Popis kurzu
- Hodina, která nahradí posilovnu – intenzivní posilování formou kruhového tréninku ke zvýšení svalové síly a kondice.
- Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí komplexně posílit své tělo, zlepšit fyzickou kondici a dostat se do formy.
- Tréninky jsou společné pro muže a ženy.
Kontakt
Jméno: | Jan Matěja |
E-mail: | jan.mateja@krav-maga.cz |
Telefon: | +420 603 859 737 |
Web: |
Rozvrh
Den v týdnu | Čas | Věk, pohlaví | Místo | |
Středa | 19:00 – 20:00 | Dospělí, mix | Baletní sál | |
Funkční sebeobrana, výuka bojových umění
Popis kurzu
- Naučíme vás se účinně ubránit proti silnějšímu agresorovi. Kdo má zájem, může navíc s námi získat detailní znalosti bojových umění Wing Tsun, Systema a Escrima
- Věk 15 a dále, mix
- Kurz začíná 30.9.2020
Kontakt
Jméno: | Petr Bozděch |
E-mail: | abutrenink@gmail.com |
Telefon: | 724 411 252 |
Web: | www.abu.solar |
Rozvrh
Den v týdnu | Čas | Věk, pohlaví | Místo | |
Středa | 19:30 – 21:00 | od 15 let a víc, mix | Baletní sál |
Zumba
Popis kurzu
- Zumba je nový dynamický fitness program, který v sobě spojuje prvky aerobního cvičení a latinsko-amerických tanců. Zumba je založena na principu přerušovaného kardio tréninku, kde se střídá svižná část s pomalou a v této kombinaci dochází ke spalování tuků a efektivnímu formování celého těla.
- Nemusíte se ale bát, že byste během lekce nestíhali! Na hodinách se začíná s velmi jednoduchými sestavami, které se postupně doplňují o nové prvky, a zvládnout je tak může opravdu každý. Nepotřebujete mít žádné taneční či fitness zkušenosti. Zumba je navržena pro každého bez rozdílu věku, váhy či kondice.
Kontakt
Jméno: | Gabriela Cymerová |
E-mail: | gabinapastafidli@gmail.com |
Telefon: | |
Web: |
Rozvrh
Den v týdnu | Čas | Věk, pohlaví | Místo | |
Pátek | 18:00 – 19:00 | Dospělí, mix | Baletní sál | |
V případě zájmu pro Vás otevřeme další kurzy:
Aerobic dynamic kickbox
- bezkontaktní trénink pro dospělé ve velmi intenzivním tempu
- kombinace aerobního cvičení s posilováním
- cvičí se s hudebním doprovodem
Cvičení pro těhotné
- cvičení pro udržení kondice v těhotenství, cvičení jako příprava k porodu
Posilování problémových partií
- cvičení zaměřené zejména na posilování břicha, hýždí, paží
Port de bras
- Cvičení Port de bras propojuje tanec, strečink a posilování s váhou vlastního těla.
- Port de bras je v baletu označení pro ladnou práci paží.
- Vhodné pro každou věkovou skupinu.
Taneční kurzy pro dospělé
- (info@creativedance.cz, www.creativedance.cz)
Registrujte sebe, nebo své dítě do některého z našich kurzů
vyplněnou a podepsanou pošlete co nejdříve zpět na naši emailovou adresu, až poté bude Váš kurz rezervován.
Před tím si prosím na webu, nebo telefonicky ověřte, zda jsou v daném kurzu stále volná místa.